Гаджеты предлагают мгновенный доступ к множеству развлечений — игры, видео, тик-токи, социальные сети. Это создает постоянную стимуляцию так называемого «среднего мозга» (вентральная покрышка), где вырабатывается дофамин в награду за легкое развлечение. Именно это делает гаджеты крайне привлекательными для детей. Яркие экраны и захватывающие сюжеты легко привлекают внимание и удерживают его на длительное время.

Если у ребенка нет других интересных занятий и хобби, он естественным образом будет искать развлечения в гаджетах. Именно поэтому важно не просто «запрещать» или ограничивать время ребенка за экраном, а предложить альтернативные виды активности, которые могут конкурировать с электронными устройствами по степени увлекательности.

Гаджеты часто становятся заменой общения с друзьями и семьей. Виртуальные миры и онлайн-игры предоставляют возможность для взаимодействия, но не заменяют полноценное живое общение. Важно следить за тем, чтобы ребенок имел возможность общаться с ровесниками и участвовать в совместных мероприятиях. Разрешайте ребенку приглашать друзей в гости, устраивайте квесты для детей дома или на природе.

Иногда отсутствие интереса к учебе и другим занятиям связано с проблемами мотивации. Это может быть вызвано как внутренними, так и внешними факторами, такими как отсутствие поддержки и поощрений или слишком высокие ожидания со стороны взрослых. Не всегда плохая успеваемость в школе означает, что ребенок ничего не хочет. Обратите внимание на предметы в школе или секции, где ребенок проявляет интерес, и сделайте акцент на них, тк у каждого из нас есть склонности к определенным сферам.

Постоянное сидение за гаджетами снижает уровень физической активности, что негативно сказывается на общем состоянии здоровья и уровне энергии ребенка. Регулярные физические упражнения или прогулки на свежем воздухе помогают улучшить настроение, повышают общую активность и работоспособность.

Исследования показывают, что до 6-7 лет дети активно копируют поведение родителей. Если вы сами проводите много времени в гаджетах, а у ребенка отнимаете/забираете, то ребенок подсознательно будет чувствовать несправедливость по отношению к нему. С подростками это тоже работает: если родители сами ограничивают использование гаджетов и имеют свои хобби/увлечения, то вероятность зависимости у ребенка/подростка от гаджетов снижается.

Использование экранного времени в качестве награды или наказания может усугубить проблему, т.к. главной целью в жизни ребенка становится получение доступа к гаджетам. Не следует подчеркивать важность гаджетов в восприятии ребенка и делать их приоритетом его действий. Даже если для этого ему придется выполнить ряд «полезных» для него и вас действий, специалисты не рекомендуют наказывать или поощрять телефоном.

Исследования показывают, что ограничение использования гаджетов в спальнях и за столом помогает сократить время, проведенное за экранами. Следите за использованием гаджетов и устанавливайте ограничения на их использование.

Найдите для ребенка интересные занятия, такие как спорт, кружки или шахматы, которые могут конкурировать с гаджетами по увлекательности.

Проводите больше времени вместе, участвуя в совместных мероприятиях, таких как прогулки, настольные игры или поездки на природу.

Обеспечьте баланс между физической, интеллектуальной и социальной активностью. Регулярные физические упражнения и участие в кружках помогут ребенку развиваться всесторонне.